Com o início do Inverno a 21 de Dezembro, o frio promete ficar connosco nos próximos meses e, com ele, um conjunto de comportamentos que propiciam o aumento da propagação de vírus. O uso de aquecedores e lareiras, aumentando a temperatura, bem como o aumento do número de pessoas no mesmo local, podem levar a que várias doenças, tais como gripes e constipações, aumentem a sua incidência.
De modo a prevenir tais patologias, o reforço do sistema imunitário é de suma importância. Para isso, uma alimentação saudável, rica em frutas e hortícolas (de preferência em cru), leguminosas, lacticínios, peixe e gorduras vegetais, aliada a uma actividade física, no mínimo moderada e regular, é essencial para garantir as defesas imunitárias necessárias para o combate das chamadas doenças de inverno.
Os chás e as tisanas também são importantes aliados do sistema imunitário devido à sua riqueza em antioxidantes.
Todos os alimentos mencionados, quando consumidos em quantidades moderadas e equilibradas, providenciam todos os minerais (como o cálcio, ferro, fósforo, magnésio,.etc) e vitaminas (tais como as vitamina A, C, K, entre outras) necessários para a regulação e defesa do corpo contra organismos estranhos. Contudo, em alguns casos é necessário a suplementação nutricional (só em caso de recomendação do seu médico ou nutricionista).
Em suma, estilos de vida saudável são os melhores auxiliares ao combate das doenças de Inverno. Melhore assim a sua alimentação e saúde e baixe a conta na Farmácia.
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